Kas meitiņu baltu dara, ja ne aukstais ūdentiņš?!

Auksta duša noteikti nav pats maigākais veids kā pamosties, tomēr šo tradīciju vērts uzsākt, ne vien tāpēc, lai sniegtu savam ķermenim nelielu šoka terapiju, bet gan daudzkārt pētīto un pierādīto aukstās dušas priekšrocību dēļ. Auksts ūdens aktivizē ķermeņa dabiskās, dziedinošās spējas, kas spēj atvieglot daudzu slimību simptomus, uzlabojot veselību un veicinot labsajūtu.  

Pārvēršot šādu plunčāšanos par ieradumu, tiks stiprināta organisma ​​imūnā, gremošanas un nervu sistēmas, kā arī uzlabota asinsrite. Un, jā, vēl tā palīdzot arī ādas un matu skaistumam! Šeit stāstam par aukstas dušas (vai arī vannas, ja esi tik drosmīgs) pozitīvo ietekmi, varētu likt punktu, tomēr augstākminētie (vai varbūt, tomēr labāk teikt auKstākminētie) piemēri ir tikai daži no ieguvumiem, ko auksta duša spēj sniegt. Mēs gribam paņurkot dziļāk un aplūkot vēl dažus ieguvumus – tas ir to vērts!

• Uzlabo limfātisko cirkulāciju

Limfātiskā sistēma ir asinsvadu tīkls, kas soļo caur visu ķermeni, izvadot no šūnām liekās baktērijas un mikrobus. Tā būtībā palīdz jūsu ķermenim attīrīties. Atšķirībā no asinīm, kuras ar sirds palīdzību tiek pastāvīgi sūknētas caur ķermeni, jūsu limfas šķidrumam nav šāda centrālā sūkņa. Tā vietā limfātiskā sistēma paļaujas uz muskuļu kontrakciju, sūknējot limfu caur limfvadiem. Tātad, ja nesportojat vai arī jūsu limfātiskā sistēma pati par sevi kļuvusi lēna un neefektīva, šis šķidrums stagnē un uzkrājas toksīni, kas izpaužas kā saaukstēšanās, locītavu sāpes, un dažādas citas nebūšanas.

Auksta duša (vanna, baseins, dīķis, whatever) izraisa limfvadu saraušanos, liekot limfātiskajai sistēmai sūknēt tās puscaurspīdīgo šķidrumu jūsu ķermenī, izskalojot visu lieko, kas sastājies. Turrrrrrklāt - tiek aktivizēti arī baltie asinsķermenīši, kuri aizsargā imūnsistēmu, gluži kā tādi baltie bruņinieki. Šis ir sava veida “domino efekts” – aukstais ūdens pozitīvi ietekmē limfātisko sistēmu, kas tāpat ietekmē arī imūnsistēmu, un tas, savukārt, ļauj jums justies laimīgiem un veseliem.  

• Mazina muskuļu sāpes un iekaisumu

Vai aukstas dušas sniegtās priekšrocības attiecas arī uz jūsu fitnesa rutīnu? Pilnīgi noteikti. Jūs taču esat kādreiz piedalījušies augstas intensitātes treniņā un nākamajā rītā pamodušies ar neciešamām sāpēm, vai ne? Šo fizisko diskomfortu sauc par novēlotajām muskuļu sāpēm, kuras tā vien liek, acumirklī, sniegties pēc Fastum Gel.

Tā viņš ir – jebkura darbība, kas liek jūsu muskuļiem darboties ārpus to ierastajām robežām (pat visparastākie mājsaimniecības darbi, ja lielākoties esat mazkustīgi) var izraisīt mikroskopisku šķiedru plīsumu un audu iekaisumu. Ļaudis, nespējot šīs sāpes panest, nereti tās izmanto kā attaisnojumu, lai pārtrauktu savus treniņus. Taču diez vai tas ir pareizākais risinājums!

Ir zinātniski pierādīts, ka aukstā ūdens prieki kopā ar sārmainu diētu palīdz novērst šīs blakusparādības. Auksta duša pazemina bojāto audu temperatūru un sašaurina asinsvadus, palīdzot samazināt pietūkumu un iekaisumu. Ne velti daudzi profesionāli sportisti, smagam treniņam beidzoties, mērcējas ledus vannā.

• Palīdz samazināt lieko svaru

Regulāri mazgājoties aukstā ūdenī iespējams uzlabot vielmaiņu! Neticat? Saskaņā ar 2009. gadā veikto pētījumu, zinātnieki atklāja, ka auksta duša stimulē brūnos taukus. Kas tie tādi, jūs vaicāsiet? Tie ir labie tauki, ko mūsu ķermenis rada, lai uzturētu siltumu. Brūnie tauki aktivizējas, ja tiek pakļauti lielam aukstumam, izvadot baltos taukus… nu, tos, kuri sakrājas ap vidukļa līniju un augšstilbiem, pēc tam, kad esam uzēduši pārāk daudz kaloriju.

Lai gan auksta duša nebūt neaizstāj sabalansētu uzturu un regulāru vingrošanu, tā noteikti būs lielisks papildinājums jūsu veselīgās ikdienas rutīnas arsenālā!